dzien nie

ok, to masz zadanie domowe. a dzien normalny, nie wolne/weekend spiszesz dokladnie co zjadles

Ale pomysl sobie co taka osoba czuje jesli przez miesiac prawie caly dzien siedzi w kuchni, je te tysiace kalori i przytyje kilka kg, a pozniej nagle zlapie ja np przeziebienie i straci wiecej niz przytył. Znam taka osobe co od kilku lat cwiczy, kupuje żarcia, suple i nic po niej nie widac. Sam mi mowil ze to co wycwiczy to pozniej mu spada bo [...]

[...] silke nawet i 5dni pod rząd piorąc rożne partie miesni..potem 2 dni regen i jest gitara// w polaczeniu ze wspinaczka moglbym lecieci powiedzmy 3xsilka / 3x wspinaczka ;D 1 dzien regeneracji i z 1-2h wiecej snu doj**aloby sie ... Jakby bylo nie za ciekawie to np z 1 dnia wpinaczki moglbym zrezygnowac ;) A bieganie to zwykle 40minutowe biegi nad [...]

No okej, rozumiem Twój rozumowania, ale jeśli podążając dalej będziesz miał tylko jeden dzień regeneracji to się zajedziesz. Daj 2 dni wspinaczki i 3 dni siłki. Dużo spania i odpowiednie odżywianie, nie chcemy narazić układu nerwowego na niewiadomo jakie stresy. :)

[...] czy coraz wiecej takich postow. Dawniej na SFD jak zapytalem to udzielali odpowiedzisami ludzie znajacy sie na tym wiec...RooB jak masz tak radzic to nie radz wogole. Trening w kazdy dzien prowadzi do przetrenowania, regeneracja miesni nie przebiega poprawnie itd itp. Ehh...zreszta i tak zrobicie ten trening codziennie wiec po co wogole gadam .

Dałbym jakieś ćwiczenie na biceps i jakieś wyciskanie francuskie na triceps. Jeśli chodzi o ilość serii na każde ćwiczenie to wydaje mi się, że za dużo. Robisz to 3 razy w tygodniu to na klatę bym się ograniczył do około 10 serii w tygodniu, plecy około 12 i tak samo nogi, których niestety w treningu nie widzę :-). Tak wygląda moje FBW, które [...]

Polako czytałem twojim cyklu z trenem. I też go postanowiłem wziąć chyba 200mg co 3dni parabolin z alphy + teść 500mg. Na mnie działał też jakoś dziwnie byłem spiący nawet w dzień ucinałem sobie drzemki, brak kaszlu,siła tak sobie, zero agresji, żyły sie pokazały i lepsza rzezba. brak slajdów ale ostatni tydzień cyklu i jeszcze miesiąć pózniej [...]

I nie możesz ćwiczyć dzien po dniu a pózniej przerwa cztero dniowa najlepszy podział to poniedziałek-środa-piątek

Dzień dobry, Jestem tutaj nowy. Jeśli coś w złym miejscu, to przepraszam. Potrzebuje plan na siłownie oraz jakąś dietę, aby przytyć około 10kg. Jeste dość szczupły 60kg przy 176cm wzrostu. Do tego trenuje karate kyokushin 3 razy w tygodniu. Jeśli by ktoś był w stanie mi pomóc, to byłbym bardzo wdzięczny. Z góry dziękuje. Możesz z gotowych [...]

zadnych taperow robic nie musisz. to nie czasy arnolda. stala dawka 20mg ed to i tak nie duzo, nie zablokuje Cie. dzien po ostatnej mecie clomid + jakis dobry stack kreatynowy Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2009-08-13 12:48:16

Panowie mam jeszcze pytanko do was czy po 200 tab na czykl tym winkiem tylko nim ale w dawkach 25mg/dzien musze zastosowac odblok. z tego co czytałem to przy odpowiednich dawkach nie trzeba co o tym myslicie???

na bombie??? hehe od jutra lecę po 2 tab nolvy bo głupi byłem i nie brałem podczas cyklu, myślałem że nie potrzebuję a tu proszę: kamyk pod prawym sutkiem zaraz po cyklu na omce(750mg/tydzień przez 7 tyg) i metce(30mg/dzień przez 4 tyg) mam nadzieję że nolva pomoże bo jak nie to nie wiem...

na dzien dzisiejszy nie ma udowodnionego dzialania w celu wspomagania wrazliwosci insulinowej, czy dzialania typowo odchudzajacego. Jednak niedobory chromu w diecie moga nasilac ochote na slodycze czy ogolnie na podjadanie. Wiele osob majac problemy z odpowiendnia iloscia chromu w diecie szybciej podjada i rzuca sie na jedzenie. Wiec jezeli [...]

Jaja w biały dzień. Natrętna reklama. Na tym forum to nie przechodzi;-) Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-03-16 09:56:08

nie ma sensu , najpierw rob nogi a potem barki, nie rob brzucha w dzien pleców (m.proste maja dosc) MOZESZ CWICZYC PARTIE CO 6 DNI! czyli w pon plecy bic i potem w niedziele...

ja biore 10 przed treningiem i robie mase i dobrze idzie...ale nie biore codzienie co jakies 2 dzień do tego duża kawa....i jest good. Dla większego kopa łykni poropiryne do tego

siłka to moje uzależnienie i hobby - jak zdarzy mi się opuścić jakiś dzień siłowni to mam wyrzuty sumienia a tak ogólnie to fajnie jest popatrzeć na stare zdjęcia i na te nowe i na nowych nie widzieć juz tego samego natolatka który upadał jak wiatr mocniej zawiał - podnosi samoocene ale co do libido to zawsze takie samo

Piotrekino co ty wgl pleciesz??? jakie 6 godzin? chłopak ma 17 lat szkoła i wgl to sobie wyobraź jak by jego dzień coddzienny wyglądał? i jeszcze to są jego początki i nie planuje zostać kulturystą z tego co podejrzewam sam Pudzianowski spędza ok 6 godzin dziennie na siłowni ale on tylko tym żyje i praktycznie nic po za tym nie robi 3razy po 2h [...]

[...] jedzeniem dostarcze odpowiednia ilosc wegli - chyba, ze to carbo ma inne zastosowanie. Myo po trening ok ale mysle ze jak zjem miedzy 2 a 3 posiłkiem druga porcje to nie zaskodzi .. kreatyna rano 4kaps i po treningu 4 kaps tak ? a w dnt 4kaps na porcje ? Czyli raz na dzien przyjmowac 4kaps? o jakiej porze dnia ? Czy dodac do tego ta dextroze ?

na treningi chodź w bluzie i kurtce ortalionowej :) Tak ubrany skacz na skakance i biegaj, w dzień ważenia nie pij wody i nie jedz ;) 2.5 kg to maaało.